Caucasian woman practicing yoga at seashore in Maldives
Казалось бы, все люди эгоисты и, в конечном счете, если копнуть поглубже, делают все для себя, например, хотят понравиться, испытывать состояние счастья и удовлетворенности, быть любимыми. Так почему же нам так сложно любить и принимать себя, так сложно простить себе ошибки и промахи?
Психологами установлено, что те взаимоотношения, которые у нас с окружающими есть отражение отношения к себе. Ведь пока не полюбишь и не примешь себя, не поймешь и не научишься правильно любить других.
Так, например, скрытая агрессия – это отражение неудовлетворенности собой и тем, что имеешь, желание контролировать, может быть следствием недоверия себе и своим эмоциональным реакциям, а обиды – это нежелание замечать своей ответственности.
Люди прилагают массу усилий, чтобы полюбить себя: ходят на фитнес, изнуряют диетами, стремятся заработать много денег или получить власть, не говоря уже о пластической хирургии, но это не приносит удовлетворения, потому что это внешняя работа, а надо заглянуть внутрь себя.
Что происходит, когда мы сами себя не любим и не принимаем, находимся постоянно в состоянии внутреннего критика? Представьте себе, что внутри вас, как в мультфильме «Головоломка» сидят ваши эмоциональные реакции и на каждое даже безобидное действие внутренний гнев начинает вас ругать и отчитывать «что ж ты такой бестолковый», «да у тебя руки не из того места», и пр. Такая реакция равносильна тому, как если бы она происходила снаружи от очень близкого человека, который постоянно вами недоволен, а это самый настоящий стресс.
Если отношения с окружающими не складываются, вы постоянно себя критикуете, вы постоянно недовольны окружающими – это повод взглянуть на себя по-другому и сделать шаги на пути любви и принятия себя.
В НЛП есть такая техника, простая по сути, но очень полезная для тех, кто осознал, что пора полюбить себя. Техника называется «Посмотри на себя глазами, полными любви».
– Представьте себе, что вы писатель.
– Найдите в своей жизни человека, в любви которого вы не сомневаетесь. Это может быть человек из настоящего, прошлого или даже созданный вами образ. Опишите его подробнее. Какой он? Что делает его единственным и уникальным для вас?
– А теперь переместитесь в его тело и посмотрите на себя глазами любящего человека. Заякорите эту позицию восприятия.
– Вспомните, что вы писатель и напишите рассказ, смотря на себя глазами любящего вас человека. Чем он прекрасен? Что делает его единственным в мире? Опишите его достоинства и замечательные качества.
– Теперь вернитесь в свое тело вместе с этими эмоциями и ощущениями любимости.
Эта техника позволяет сменить позицию восприятия. Диссоциироваться от внутреннего критика. Увидеть со стороны свои достоинства. А главное ощутить эти эмоции принятия и любви к себе.
Если делать это упражнение регулярно вы постепенно заметите, как начнет меняться ваше окружение, отношения с людьми и ваше настроение.
