Нужные привычки для выхода из зоны комфорта

Поначалу они покажутся вам не очень приятными, но результат стоит потраченных усилий.

1. Просыпайтесь раньше

В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.
(далее…)

Как научиться рано вставать: подробная инструкция

Как начать просыпаться рано

Всего четыре шага помогут вам без труда просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.

Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками.

Когда вы определились со временем, обратите внимание на следующие четыре пункта:

1. Цели и отношение к жизни.

2. Вечерний ритуал.

3. Качество сна.

4. Пробуждение и утренний ритуал. (далее…)

29 шагов к провалу цели

Постановка цели

Только 46% людей продолжают выполнять свои новогодние обещания спустя полгода. Мы посмотрели кучу книг и узнали, как поставить цели, которые никогда не сбудутся. Если хотите ослепить друзей амбициями, а потом ничего не делать — действуйте по этому плану.

  1. Не надо думать перед тем, как составить список целей. Напишите первое, что в голову придет!
  2. Пишите все подряд, потом разберетесь.
  3. Список целей никак не может вам помочь и изменить вашу жизнь, это просто такая забава, все делают и вы сделайте.
  4. Вообще не так уж важно знать, что такое цель и в чем ее отличие от ожиданий.
  5. И формулировка абсолютно не важна! Даже если вы потом забыли, что вообще имели ввиду.
  6. Придумайте цели поабстрактнее, сделайте их как можно более общими и всеобъемлющими. (далее…)

Упражнения для развития мозга

Развитие мозга

1. Освобождение сознания.

Это первое упражнение нацелено на то, чтобы освободить внутреннее пространство разума от назойливых, не имеющих значения мыслей. Таким образом, оно позволяет в значительной степени разгрузить голову от «мусора» — второстепенной информации, чтобы в дальнейшем сосредоточиться на главном.

Для начала нужно взять лист бумаги и записать в него все то, что постоянно крутится в голове. Речь идет о навязчивых мыслях, желаниях, планах, идеях и тому подобных вещах. Желательно при записи формулировать предложения как можно более лаконично, обходясь минимумом слов. Не стоит обращать пристального внимания на частности и детали, вполне достаточно изложить суть. При этом запомните: чем больше будет ваш список, тем лучше! (далее…)