1. Просыпайтесь раньше
В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.
(далее…)
Поначалу они покажутся вам не очень приятными, но результат стоит потраченных усилий.
В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.
(далее…)
Всего четыре шага помогут вам без труда просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.
Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками.
Когда вы определились со временем, обратите внимание на следующие четыре пункта:
1. Цели и отношение к жизни.
2. Вечерний ритуал.
3. Качество сна.
4. Пробуждение и утренний ритуал. (далее…)
Только 46% людей продолжают выполнять свои новогодние обещания спустя полгода. Мы посмотрели кучу книг и узнали, как поставить цели, которые никогда не сбудутся. Если хотите ослепить друзей амбициями, а потом ничего не делать — действуйте по этому плану.
1. Освобождение сознания.
Это первое упражнение нацелено на то, чтобы освободить внутреннее пространство разума от назойливых, не имеющих значения мыслей. Таким образом, оно позволяет в значительной степени разгрузить голову от «мусора» — второстепенной информации, чтобы в дальнейшем сосредоточиться на главном.
Для начала нужно взять лист бумаги и записать в него все то, что постоянно крутится в голове. Речь идет о навязчивых мыслях, желаниях, планах, идеях и тому подобных вещах. Желательно при записи формулировать предложения как можно более лаконично, обходясь минимумом слов. Не стоит обращать пристального внимания на частности и детали, вполне достаточно изложить суть. При этом запомните: чем больше будет ваш список, тем лучше! (далее…)