Аутогенная тренировка И.Шульца (АТ-1) создавалась для воздействия на вегетативно-соматические функции организма человека. Ученики и последователи внесли множество дополнений в АТ-1, но это темы для отдельных публикаций. Далее мы рассмотрим АТ-2, при создании которой И.Шульц хотел достичь оптимизации высших психических функций и коррекции личностных нарушений.
За основу при создании АТ-2 И.Шульц взял практики йогов и психоанализ. В результате аутогенная тренировка высших ступеней получилась достаточно сложной и длительной для изучения. Что в свою очередь не позволило ей получить широкое распространение. (далее…)
Книга «Управляй гормонами счастья» рассказывает о парадоксальном явлении: оказывается, негативные мысли приносят нам удовольствие. Мозг устроен таким образом, что каждый раз, когда мы думаем что-то вроде «куда катится этот мир!», в организме вырабатываются «гормоны счастья», и мы на секунду мы становимся радостнее.
Вот почему в мире так много людей, которые любят ворчать, смотреть негативные новости, вспоминать или воображать неприятные события. Это не имеет ничего общего с объективностью — просто ловушка, в которую нас загоняют особенности нервной системы. Давайте разберемся, как работает эта ловушка и как из нее выбраться. (далее…)
![](http://as-coach.ru/wp-content/uploads/2018/03/Развитие-мозга-300x166.jpg)
Развитие мозга
1. Освобождение сознания.
Это первое упражнение нацелено на то, чтобы освободить внутреннее пространство разума от назойливых, не имеющих значения мыслей. Таким образом, оно позволяет в значительной степени разгрузить голову от «мусора» — второстепенной информации, чтобы в дальнейшем сосредоточиться на главном.
Для начала нужно взять лист бумаги и записать в него все то, что постоянно крутится в голове. Речь идет о навязчивых мыслях, желаниях, планах, идеях и тому подобных вещах. Желательно при записи формулировать предложения как можно более лаконично, обходясь минимумом слов. Не стоит обращать пристального внимания на частности и детали, вполне достаточно изложить суть. При этом запомните: чем больше будет ваш список, тем лучше! (далее…)