Аутогенная тренировка И.Шульца (АТ-1) создавалась для воздействия на вегетативно-соматические функции организма человека. Ученики и последователи внесли множество дополнений в АТ-1, но это темы для отдельных публикаций. Далее мы рассмотрим АТ-2, при создании которой И.Шульц хотел достичь оптимизации высших психических функций и коррекции личностных нарушений.
За основу при создании АТ-2 И.Шульц взял практики йогов и психоанализ. В результате аутогенная тренировка высших ступеней получилась достаточно сложной и длительной для изучения. Что в свою очередь не позволило ей получить широкое распространение. (далее…)
Книга «Управляй гормонами счастья» рассказывает о парадоксальном явлении: оказывается, негативные мысли приносят нам удовольствие. Мозг устроен таким образом, что каждый раз, когда мы думаем что-то вроде «куда катится этот мир!», в организме вырабатываются «гормоны счастья», и мы на секунду мы становимся радостнее.
Вот почему в мире так много людей, которые любят ворчать, смотреть негативные новости, вспоминать или воображать неприятные события. Это не имеет ничего общего с объективностью — просто ловушка, в которую нас загоняют особенности нервной системы. Давайте разберемся, как работает эта ловушка и как из нее выбраться. (далее…)
Развитие мозга
1. Освобождение сознания.
Это первое упражнение нацелено на то, чтобы освободить внутреннее пространство разума от назойливых, не имеющих значения мыслей. Таким образом, оно позволяет в значительной степени разгрузить голову от «мусора» — второстепенной информации, чтобы в дальнейшем сосредоточиться на главном.
Для начала нужно взять лист бумаги и записать в него все то, что постоянно крутится в голове. Речь идет о навязчивых мыслях, желаниях, планах, идеях и тому подобных вещах. Желательно при записи формулировать предложения как можно более лаконично, обходясь минимумом слов. Не стоит обращать пристального внимания на частности и детали, вполне достаточно изложить суть. При этом запомните: чем больше будет ваш список, тем лучше! (далее…)
