Аутогенная тренировка И.Шульца (АТ-1) создавалась для воздействия на вегетативно-соматические функции организма человека. Ученики и последователи внесли множество дополнений в АТ-1, но это темы для отдельных публикаций. Далее мы рассмотрим АТ-2, при создании которой И.Шульц хотел достичь оптимизации высших психических функций и коррекции личностных нарушений.
За основу при создании АТ-2 И.Шульц взял практики йогов и психоанализ. В результате аутогенная тренировка высших ступеней получилась достаточно сложной и длительной для изучения. Что в свою очередь не позволило ей получить широкое распространение.
Основу АТ-2 составляет медитация. В ходе медитативных практик последовательно тренируется воображение, а после освоения базовых упражнений уже можно приступать непосредственно к АТ-2 для нейтрализации травмирующих переживаний.
Освоение базовых упражнений считалось законченным, если пациент мог за 20 секунд погружаться в глубокую медитацию на длительный период времени (от часа).
Подготовительные тренировки длятся около 8 месяцев. Они включают в себя пассивную концентрацию, в ходе которой пациент осваивает визуальные феномены по наблюдению за образами, спонтанно возникающими при закрытых глазах.
Первое упражнение заключается в фиксации возникающих образов. Надо научиться фиксировать один доминирующий цвет. На это отводиться до 4 недель непрерывных занятий.
Второе упражнение направлено на вызывание определенного, заданного цвета. Одновременно запускается процесс ассоциативного восприятия цвета. То есть необходимо связать цвет и те чувства, которые он вызывает. (Есть специальная цветовая карта чувственных ощущений). На освоение этого упражнение отводится до 4 месяцев.
Третье упражнение заключается уже в визуализации определенных предметов вначале в общем виде, а затем уже конкретных. Например, вначале просто представляется стул, а затем стул на котором сидит пациент. Критерием успешности освоения данного упражнения является четкая визуализация любой ситуации, в том числе и умение видеть себя в этой ситуации. На это упражнение отводиться до 6 мес.
Четвертое упражнение заключается в умении вызывать образные эквиваленты абстрактных понятий: любовь, счастье, свобода, истина. Для каждого человека это индивидуальные представления. На это упражнение уходит до 1,5 месяца.
Пятое упражнение направлено на постепенный переход к проекции визуальных образов на самого себя. Пациент концентрируется на переживаниях личного характера. Концентрируется и переживает возникшее желание. Пациент становиться участником событий и переживает его полностью вживаясь в роль.
Шестое упражнение сконцентрировано на образах других людей. На начальном этапе вызываются нейтральные образы, безликие. А в дальнейшем вызываются образы людей, которые вызывают эмоции. Люди с отрицательной или положительной эмоциональной составляющей. Когда же образы становиться беспристрастными и спокойными, то это свидетельствует о начале «аутогенной нейтрализации». Задача считается выполненной, если были «нейтрализованы» все значимые образы.
Седьмое упражнение завершает АТ-2. Освоив образное представление пациент начинает общение с самим собой. Задает себе вопросы и получает ответы в виде образов, которые уже может интерпретировать. Наиболее часто задаваемые вопросы: Кто я такой?, Чего я хочу?, В чем моя главная проблема?. В результате получения образных ответов и их интерпретации человек приходит к пониманию истинности смысла бытия.
Критики АТ-2, не видят научного обоснования и четкой методологии данного курса. А длительность и сложность освоения и вовсе поставили крест на его массовом распространении. Все списывают на увлечения И.Шульца философией йоги и психоаналитическими концепциями.
Существует множество практик по нейтрализации отрицательных переживаний и снятию блоков, как эмоциональных, так и телесных. Освоить их сейчас достаточно не сложно. Но существует как минимум один аспект для привлечения стороннего специалиста. Он заключается в послойном открытии нашей психики при проработке травмирующих событий.
Вы самостоятельно можете вскрыть верхние слои и соответственно их проработать (устранить). А чтобы добраться до первоосновы вам потребуется сторонняя помощь. Или вы должны быть мастером медитации (мое личное мнение). Если нужна консультация, пишите. А кто уже знает что ему нужно кликайте сюда.
[contact-form-7 id=»2269″ title=»Коучинг»]
